Τρίτη, 19 Απριλίου 2011

Για κάθε πρόβλημα ΥΠΑΡΧΕΙ λύση.

Μας αρέσουν τα προβλήματα.

Σε μια παρέα το πρώτο θέμα συζήτησης είναι τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο καθένας μας.

Τα media (τηλεόραση - εφημερίδες - περιοδικά) μας βομβαρδίζουν με προβλήματα, αλλά “ξεχνάνε” να αναφερθούν στις πιθανές λύσεις αυτών των προβλημάτων

Στον αθλητισμό το πιο διάσημο θέμα συζήτησης είναι τα προβλήματα.

Σε αυτό το post η λέξη πρόβλημα και τα παράγωγα της αναφέρονται 31 φορές.

Στην τοξοβολία πρώτα θα αναφερθούμε στις δυσκολίες, τι δεν πήγε, τι στράβωσε, στο τι προβλήματα έχουμε και μετά στα ... υπόλοιπα.

Όταν η προπόνηση ή ο αγώνας γίνεται δύσκολος, το μυαλό μας θα κεντράρει στο πρόβλημα και όχι στη λύση.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι προσανατολισμένος στο να διαχειρίζεται καλύτερα τα προβλήματα και όχι τις λύσεις, δεν το λέω εγώ, οι εξελικτικοί βιολόγοι το λένε.

Οι παγίδες που υπάρχουν όσο είμαστε μέρος του προβλήματος είναι πολλές. Τρείς είναι κατά την γνώμη μου οι πιο σημαντικές. Οι τρόποι επίλυσης διαφορετικοί ανάλογα με την “σχολή” που πιστεύει ο καθένας, αλλά για το άθλημα μας και τον σύλλογο μας θα μπορούσαμε να τους περιορίσουμε στους παρακάτω.


Πρόβλημα : Να μην καταλαβαίνουμε ότι υπάρχει πρόβλημα.

Λύση : Για να μπορούμε να εντοπίζουμε έγκαιρα ότι υπάρχει πρόβλημα, χρειάζεται μια απλή διαπίστωση και παραδοχή. Οτιδήποτε μας “ενοχλεί” είναι μια αντίδραση στο ότι αντιλαμβανόμαστε ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα. Κάθε φορά λοιπόν που νοιώθεις άβολα, ψάξε και προσδιόρισε το πρόβλημα που δημιουργεί αυτή την διάθεση.


Πρόβλημα : Να νοιώθουμε ότι είμαστε εμείς το πρόβλημα

Λύση : Δεν είμαστε εμείς το πρόβλημα για τον απλό λόγο ότι έχουμε την ικανότητα να καταλάβουμε ότι έχουμε πρόβλημα. Με αυτή την διαπίστωση και μόνο είναι φανερό ότι είμαστε ξεχωριστοί από το πρόβλημα και πιο δυνατοί από οτιδήποτε μας πικάρει, ώστε να μπορούμε να το αντιληφθούμε.


Πρόβλημα : Να παραλύσουμε από την σκέψη του πόσα πολλά έχουμε να κάνουμε για να βρούμε την λύση στο πρόβλημα.

Λύση : Κάθε φορά που παραλύουμε από τις σκέψεις υπάρχει μια απλή λύση : ένα βήμα την φορά. Δεν χρειάζεται να βρούμε την τέλεια λύση, αρκεί να βρούμε αυτή που θα μας κάνει να νοιώσουμε λίγο καλύτερα, που θα δρομολογήσει τις ενέργειες και σκέψεις για την οριστική επίλυση του προβλήματος.


Αφήνω τελευταίο το καλύτερο.

Είναι σημαντικό να έχουμε το follow through στην αντιμετώπιση του προβλήματος. Δεν αρκεί να αναγνωρίσουμε ότι έχουμε κάποιο πρόβλημα, δεν αρκεί να βρούμε την λύση στο πρόβλημα, πρέπει να αναλάβουμε και την δράση ώστε να λυθεί το πρόβλημα. Περιόρισε την προσοχή σου στο εδώ και τώρα, βρες μια λύση που θα βελτιώσει έστω και λίγο το πρόβλημα ΤΩΡΑ και ΜΕΤΑ την προπόνηση κάνε τα ... απαραίτητα για την οριστική λύση του προβλήματος.





Προβληματίστηκες ???



Παρασκευή, 15 Απριλίου 2011

Καλή προπόνηση.

Το διαβάζεις κάθε φορά που μπάινεις στο blog. Πάνω πάνω με μεγάλα γράμματα. Είναι το logo του σωματείου μας. Και όμως, νοιώθω ότι χρειάζεται να πώ κάτι παραπάνω.

Στον αθλητισμό πολλοί αθλητές εξασκούνται ατελείωτες ώρες, για μήνες, χωρίς καμμία ή ελάχιστη βελτίωση.
Γιατί ?
Γιατί είναι στον αυτόματο πιλότο. Ξεχασμένοι !!!

Οι περισσότεροι όταν κάνουν προπόνηση εστιάζουν την προσοχή τους μόνο σε αυτά που ξέρουν και που μπορούν να κάνουν εύκολα. Τα στανταράκια. Τα υπόλοιπα τα προσπερνάνε, τα αποφεύγουν ή δεν ασχολούνται όσο πρέπει. Οι έρευνες όμως στην αθλητική επιστήμη δείχνουν ότι για να γίνεις κορυφαίος στο άθλημά σου, πρέπει να εξασκείσαι ΚΑΙ σε αυτά που δεν μπορείς να κάνεις τόσο καλά ή δεν μπορείς να κάνεις καθόλου ή δεν νοιώθεις άνετα κάνοντας τα. Να προπονήθείς στα αδύνατα σημεία σου.

Ποιά είναι αυτά ?
Αυτά που αναλύουμε σε ΚΑΘΕ προπόνηση, αυτά που τα έχεις ακούσει τόσες φορές που σχεδόν δεν τα ακούς πια. Τα " ξέρεις".

Πέρα λοιπόν από ποσότητα προπόνησης χρειάζεσαι και ποιότητα στην προπόνηση, προπόνηση με στόχο, με λόγο, με αιτία και αποτέλεσμα, με ένταση, ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΜΕΝΟΣ.

Προπόνηση στο σώμα ΚΑΙ στο μυαλό, προπόνηση με δύναμη ΚΑΙ ψυχή.

Σε κάθε δευτερόλεπτό, κάθε λεπτό της κάθε ώρας προπόνησης πρέπει να έχεις στόχο να βελτιώσεις σώμα και μυαλό, πέρα από αυτό που αναγνωρίζεις σαν "όριο". Να φεύγεις από την προπόνηση "άλλος άνθρωπος". Μεταφορικά και κυριολεκτικά.

Ρίχνωντας απλώς βέλη χωρίς να νοιάζεσαι και χωρίς να είσαι συγκεντρωμένη, δεν γίνεσαι καλύτερη. Και σίγουρα δεν θα σε πάει πιο " μακριά" από εκεί που βρίσκεσαι τώρα...






Goals are only useful
if you have discipline behind them.




Δευτέρα, 11 Απριλίου 2011

Enjoy the flight part.3


Ο πρώτος αγώνας FITA για κάθε αθλητή τοξοβολίας είναι το κάτι άλλο.
Στον καθένα αφήνει διαφορετικά συναισθήματα, σκέψεις και εμπειρίες.
Είναι όπως το δείς...

Και όταν στέκεσαι πάνω στο βάθρο είναι super-duper, εύκολο, επαναλήψιμο, σίγουρα βελτιώσιμο, και σε γεμίζει με ανυπομονησία για τον επόμενο.


Μπράβο Ανίτα.

Μπράβο Γιώργο.

Μπράβο Ξένια.











Αν η ερώτηση είναι : FITA ?

Η απάντηση είναι ...


Μερικά παιδιά...


Η πρώτη φωτογραφία είναι από αγώνα indoor στις 28 Ιανουαρίου 2007.

Η δεύτερη από αγώνα FITA στις 9-10 Απριλίου 2011.

Τις κοιτάζω και σκέφτομαι τα τέσσερα χρόνια που τις χωρίζουν.

Προπονήσεις στα 5m, στα 18m, στα 30m, στα 40m, στα 50m, στα 60m, στα 70m . Με ζέστη, με κρύο, με βροχή, με αέρα,με πίεση, με αγκαλιές, με τοξάκια στην αρχή και με τόξα μετά, με βελάκια στην αρχή και με βέλη τώρα, πολύωρες, με φωνές, με χαιδέματα, με ότι χρειάζεται, με υπομονή, με διάθεση, με κούραση, με πολύ κούραση, με κέφι, με πρόγραμμα, με όραμα, με αποφασιστηκότητα, προπονήσεις που δεν παρατήσαμε ποτέ, με ελπίδα, με πίστη, αλλά πάνω απ΄όλα σεβασμό και αγάπη. Σεβασμό γιατί είστε παιδιά. Και αγάπη γιατί είστε οι ... άλλες δύο κόρες μου.

Ξενάκι και Ανιτάκι, το τρίτο κάδρο είναι άδειο πρός το παρόν.
Θα το γεμίσουμε με ότι ονειρεύεστε...









Ότι αγαπάς κάνει την καρδιά σου να χτυπάει δυνατά.